Envie de trouver davantage de joie ?
Prouvés par une multitude d’études scientifiques, les bienfaits de la méditation sont nombreux. Découvrez comment en bénéficier rapidement par une approche ludique et joyeuse à intégrer dans un quotidien même surchargé.
Prouvé scientifiquement, la méditation …
- Réduit le stress
La méditation est un outil puissant afin de se détacher du mental qui est la source du stress et du mal-être émotionnel.
- Contrôle l’anxiété
Moins de stress, moins d’anxiété, plus de joie et de bonheur… donc moins de stress. C’est un cercle vertueux.
- Favorise la santé émotionnelle
Il y a une joie inconditionnelle, un bien-être qui émerge de plus en plus spontanément à différents moments de la journée.
- Améliore la conscience de soi
Une bienveillance apparait, une ouverture se crée, le pardon de ce que nous considérions comme des erreurs, de ce qui était jugé comme des défauts en nous.
- Prolonge la durée d’attention
Le mental a de moins en moins tendance à errer spontanément dans des histoires imaginaires. Nous sommes davantage présents à ce que nous faisons et focalisés sur l’activité en cours.
- Peut réduire les pertes de mémoire liées à l’âge
La méditation impacte fortement et durablement le cerveau : le mental est apaisé, l’esprit plus clair et apte à réfléchir et la mémoire se renforce.
- Peut générer de la bonté
La méditation sur le cœur crée une ouverture vers les autres, davantage d’empathie et de bienveillance.
- Peut aider à combattre les dépendances
Une paix intérieure émerge et se détacher des pensées et sensations obsédantes devient de plus en plus facile.
- Améliore le sommeil
Par ses effets de détente et de paix, la méditation aide à avoir un sommeil réparateur.
- Aide à contrôler la douleur
Il a été démontré que la sensation de douleur est amplifiée par le stress. La méditation diminuant le stress, diminue donc la douleur.
- Peut réduire la tension artérielle.
Des études ont prouvé que la méditation a de nombreux bienfaits sur le système cardio-vasculaire.
- Vous pouvez méditer n’importe où
Les méditations présentées dans ce livre sont applicables à toute situation quotidienne.
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