Etude se composant de 25 volontaires. Un choc sonore les fait tous sursauter violemment par réaction naturelle incontrôlable. Matthieu Ricard, scientifique et moine bouddhiste, reste entièrement concentré sur sa respiration et réagit à peine au son.

Méditation en pleine conscience :

• Permet de réguler notre attention et nos émotions 
• Est présente aujourd’hui dans de nombreux hôpitaux comme accompagnement thérapeutique

Effets bénéfiques :

• Diminution du stress
• Amélioration de la concentration
• Ralentissement du vieillissement cellulaire
• …

Diverses études scientifiques démontrent :

• • On peut entrainer certaines régions du cerveau par la méditation
  • La méditation provoque des changements cérébraux fonctionnels et une réorganisation de l’activité neuronale
  • Permet d’améliorer la vigilance et la stabilité de l’attention
  • Triple les facteurs de croissance du cerveau
  • Le signal SSVEP (signal électrique émis par le cerveau) est réduit de 88%, ce qui signifie que le réseau cérébral a été renforcé et moins de ressources sont nécessaires afin d’accomplir une même tâche
  • Modifications visibles par imagerie cérébrale
    • Augmentation de l’épaisseur de l’hippocampe : mémoire et capacité d’apprentissage
    • Réduction de l’amygdale : peur, stress, anxiété
    • Reconstruction de la matière grise du cerveau
    • Hémisphères mieux connectés
  • Amélioration des capacités cérébrales
  • La méditation induit la neuroplastie (faculté du cerveau à être modifié dans sa structure et ses fonctions)
  • Modification au sein de l’ADN, au niveau de l’épigénome, de la régulation de certains gènes